نصائح ليتمتع طفلك بعام دراسي صحي
تتعلق بالنوم والتغذية والعناية الشخصية
النوم
- الحصول على القدر الكافي من النوم عامل كبير ومؤثر في قدرة الطفل على التركيز والتعلم جيداً.
- تقول التوصيات الصحية بضرورة حصول الطفل في عمر 3-6 سنوات على 10-12 ساعة من النوم يومياً. وفي عمر 7-12 سنة يكون القدر الكافي من النوم 10-11 ساعة يومياً. وفي عمر 12-18 سنة يحتاج من النوم إلى 8-9 ساعات.
- عليك بذل جهد كبير ليحصل أطفالك على حاجتهم من النوم وتصبح روتيناً لهم.
- يمكن تشجع الطفل على القراءة أو الرسم خلال الساعة التي تسبق موعد النوم أو أية أنشطة هادئة.
- يجب الحد من استهلاك الأطفال للمشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنعها تماماً بعد الساعة 4 عصراً.
- يجب إغلاق التلفزيون والتوقف عن مشاهدة ألعاب الفيديو والكومبيوتر قبل موعد النوم بساعة على الأقل.
التغذية
- يحتاج الطفل إلى مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية يومياً.
- إذا كان الطفل يقوم بشراء أطعمة من المدرسة لابد من التحدث إليه بهذا الخصوص، وتشجيعه على اختيار الطعام الصحي.
- لابد من الحد من الوجبات السريعة، ومنع جلبها إلى المنزل.
- يجب توفير الوجبات الخفيفة الصحية في أماكن متعددة من المنزل، وأن يكون من بينها زبدة الفول السوداني والحمص والحليب واللبن (الزبادي).
- يجب تشجيع الطفل على تناول الفواكه والخضروات. ومن ناحية أخرى يساعد غسلها وتقطيعها وتوفيرها في متناول أيدي الطفل على تناولها.
- لا يجب السماح بتخطي وجبة الإفطار.
- يجب التأكد من أنه لا يتم تناول الطعام أمام شاشات التلفزيون أو الكومبيوتر.
- إرسال زجاجات المياه مع الطفل إلى المدرسة، وحثه على شرب الماء لتجنب الجفاف.
العناية الشخصية
- غسل الأسنان مرتين على الأقل يومياً بالفرشاة.
- شرح أهمية غسل اليدين قبل تناول الطعام في المدرسة، وأهمية غسلها بشكل عام.
- عدم تشجيع تبادل الأطعمة أو الملابس مع الزملاء.
- التأكد من حصول الطفل على كل اللقاحات والتحصينات المطلوبة في موعدها.
- في حالة القيء أو الإسهال أو الإفراط في السعال لا يجب إرسال الطفل إلى المدرسة.
نصائح ليتمتع طفلك بعام دراسي صحي
مراجعة أسرة التمريض
يوم
2:47 م
التقييم:

ليست هناك تعليقات: