إحذروا هذه الأخطاء الغذائية..!

جميعنا سمعنا بأن وجبة الفطور تعتبر الأهم خلال اليوم اذ أنها:

- تمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها.
- تساعد في حرق السعرات الحرارية.

ولكن، ما لا ننتبه إليه هو أننا، وفي بعض الأحيان، قد نرتكب أخطاء غذائية أثناء تناولنا لهذه الوجبة. وإليكم أبرز هذه الأخطاء:

- القهوة: من منا لا يبدأ نهاره بتناول فنجان من القهوة؟ ولكن عليكم أن تعلموا بأن ذلك لا يحلّ مكان "وجبة الفطور" الكاملة، بحيث أن القهوة لا تمنح مواد غذائية مفيدة للجسم مثل المأكولات.
- المعجنات :هي أنواع لذيذة من الأطعمة، لكن يفضل عدم تناولها يومياً لأنها مليئة بالسعرات الحرارية، وقد تسبّب لك زيادة كبيرة في الوزن.
- شرب كمية كبيرة من العصير: من الواضح أن العصائر الطازجة تحمل عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، لكنها أيضاً مليئة بالسعرات الحرارية والإكثار منها يسبّب زيادة الوزن.
- تناول الكعك:
غالباً ما نعتبر الكعك "خفيفاً" لكن العكس صحيح، فهو يحتوي على كمية عالية من السكر والدهون التي يفضل عدم الحصول عليها خلال الفطور أي خلال الصباح، وذلك لأننا سنشعر أسرع بالجوع خلال النهار.

يفضل إذاً الإعتماد على وجبة فطور متكاملة يومياً تحتوي على كوب من الحليب و"الكورن فليكس" مثلاً أو بعض الفواكه الطازجة، أو سندويتش خفيف وكوب من عصير البرتقال.

المصدر: النهار